Τι είναι η συναισθηματική επίγνωση

Τι είναι η συναισθηματική επίγνωση

της Βασιλικής Παππά

Η συναισθηματική επίγνωση ή συναισθηματική ενημερότητα (emotional awareness), αποτελεί βασική δεξιότητα της συναισθηματικής ανάπτυξης και της συναισθηματικής νοημοσύνης και συσχετίζεται με την κατανόηση των συναισθημάτων (Rieffe, Terwogt & Jellesma, 2008). Σύμφωνα με τη Rudd (2009, ό. α. Παππά, 2013) αποτελεί μία από τις εννέα ιδιότητες ενός ατόμου με συναισθηματική νοημοσύνη και αφορά στην επίγνωση των συναισθημάτων τόσο του εαυτού (συναισθηματική αυτεπίγνωση – emotional self-awareness), όσο και των άλλων (ενσυναίσθηση - empathy). Η συναισθηματική επίγνωση αφορά την αναγνώριση, τη διαφοροποίηση και τον έλεγχο των συναισθημάτων, καθώς και τον βαθμό της έντασής τους.

Ο Στάινερ (2006) θεωρεί ότι η συναισθηματική επίγνωση αποτελεί κομβικής σημασίας χαρακτηριστικό του συναισθηματικά εγγράμματου ατόμου. Είναι μια δεξιότητα που αποτελεί προϊόν εκμάθησης και εξάσκησης και συνιστά μια λειτουργία της ενήλικης κατάστασης του Εγώ, σύμφωνα με τα πρότυπα της θεωρίας του Berne. Επιπροσθέτως, με το Ερωτηματολόγιο Συναισθηματικής Επίγνωσης που προτείνει ο Στάινερ, ένα ερωτηματολόγιο αυτό-αναφοράς, προβαίνει στη διαβάθμισή της. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, η κλίμακα συναισθηματικής επίγνωσης διακρίνεται από τα ακόλουθα επίπεδα:

Τα 4 χαρακτηριστικά μιας συνειδητής σχέσης

Άρθρο της συμβούλου γάμου και θεραπεύτριας Shelly Bullard
Ζούμε σε μια εποχή που οι σχέσεις επανατοποθετούνται μια και το τρέχον μοντέλο δεν φαίνεται αποτελεσματικό. Οι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι από τον έρωτα και δεν γνωρίζουν πώς να δημιουργήσουν λειτουργικές σχέσεις. Είτε το πιστεύετε είτε όχι αυτό δεν είναι κάτι κακό, αφού όταν τα συστήματα καταρρέουν τότε προκύπτουν αλλαγές. Αυτό συμβαίνει και στον έρωτα κι έτσι αναγκαζόμαστε να προχωρήσουμε σε μια συνειδητή σχέση.
Τι ακριβώς είναι η συνειδητή σχέση;
Πρόκειται για μια σχέση στην οποία και οι δύο σύντροφοι είναι δεσμευμένοι σε έναν κοινό σκοπό και ο σκοπός αυτός είναι η εξέλιξη. Η εξέλιξη είναι τόσο ατομική όσο και συλλογική ως ζευγάρι. Με αυτόν του τρόπο ο κόσμος μας γίνεται καλύτερος. Μέχρι τώρα, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σχέσεις με σκοπό να ικανοποιήσουν τις προσωπικές τους ανάγκες. Αυτό θα μπορούσε να είναι λειτουργικό για μερικά χρόνια, αλλά τελικά η σχέση μας αποτυγχάνει και στο τέλος καταλήγουμε ανικανοποίητοι.
Όταν όμως δύο άνθρωποι αποφασίζουν να είναι μαζί με την πρόθεση της εξέλιξης στη σχέση, πρέπει να διασφαλιστεί κάτι πολύ σημαντικότερο από την ικανοποίηση. Η σχέση γίνεται ένα ταξίδι εξέλιξης και οι δύο σύντροφοι έχουν την ευκαιρία να ανοίξουν τους ορίζοντές τους περισσότερο απ’ ό,τι θα έκαναν μόνοι τους. Ως αποτέλεσμα, προκύπτει μακροπρόθεσμα μια βαθιά ικανοποίηση και πληρότητα.
Αν λοιπόν ανήκετε σε αυτούς που επιθυμούν να προχωρήσουν τη σχέση τους στο επόμενο επίπεδο, διαβάστε τα παρακάτω 4 σημεία που χαρακτηρίζουν ένα συνειδητό ζευγάρι. Καλώς ήρθατε στον δρόμο της συνειδητής σχέσης και του έρωτα που περνά στο επόμενο επίπεδο.

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΕΠΟΧΕΣ

ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΕΠΟΧΕΣ

“Η ευτυχία είναι το νόημα και ο σκοπός της ζωής.” ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που έρχεται κατά τύχη ή από την ύπαρξη υλικών αγαθών  αλλά μια κατάσταση  που αποφασίζω για μένα και την προκαλώ . Είναι μια αίσθηση ικανοποίησης από αυτά που έχουμε χωρίς να σημαίνει ότι δεν προσπαθώ για καλύτερα αποτελέσματα σε όλους τους τομείς : φυσικό, διανοητικό, συναισθηματικό, πνευματικό

Μόνο τη τηλεόραση να ανοίξετε φτάνει για να αρχίσουν να ρέουν όλα τα αρνητικά γεγονότα και συναισθήματα πίκρας, θυμού, απογοήτευσης.

"Η επιτυχία δεν είναι το κλειδί της ευτυχίας αντίθετα η ευτυχία είναι το κλειδί για την  επιτυχία. Αν αγαπάτε αυτό που κάνετε τελικά θα επιτύχετε.” Albert Schweitzer

Βασική αρχή είναι να μη συνδέετε την ευτυχία με την επιτυχία

"Η δράση δεν φέρνει πάντα ευτυχία, αλλά δεν υπάρχει ευτυχία χωρίς αυτήν.” Benjamin Disraeli

Σε δύσκολες καταστάσεις δεν έχετε τίποτα να χάσετε αν δοκιμάσετε κάτι από αυτά που ακολουθούν. Το χειρότερο να μείνετε στην ίδια θέση

Όταν είστε σε μια τρύπα μη σκάβετε άλλο

''Δεν πρέπει κανείς ούτε όταν είναι νέος να διστάζει να φιλοσοφεί''.

''Δεν πρέπει κανείς ούτε όταν είναι νέος να διστάζει να φιλοσοφεί''.

Ο Επίκουρος στέλνει στον Μενοικέα τον χαιρετισμό του!

Δεν πρέπει κανείς ούτε όταν είναι νέος να διστάζει να φιλοσοφεί, ούτε πάλι σαν είναι γέροντας να βαριεστίζει και να μη φιλοσοφεί. Κανένας δεν είναι άγουρος ακόμη, και για κανέναν δεν είναι πια πολύ αργά να φροντίσει για την υγεία της ψυχής του. Κι όποιος λέει ότι δεν ήρθε ακόμη ο καιρός να φιλοσοφήσει ή ότι ο καιρός αυτός έχει περάσει πια, μοιάζει σ'  εκείνον ο οποίος λέει ότι δεν έχει έρθει ακόμη ο καιρός για την ευτυχία ή ότι δεν είναι πια καιρός γι' αυτήν. Πρέπει, επομένως, και ο γέροντας να φιλοσοφεί και ο νέος: ο ένας για να μείνει, κι όταν γερνά, νέος χάρη στα όμορφα πράγματα, καθώς με χαρά θα ανατρέχει στα περασμένα, ο άλλος για να είναι και ως νέος συνάμα γέροντας, καθώς δεν θα τον κυριεύσει φόβος για τα μελλούμενα. Είναι λοιπόν ανάγκη να στοχαζόμαστε τα πράγματα που φέρνουν την ευτυχία, αφού όταν υπάρχει ευτυχία έχουμε τα πάντα, ενώ όταν αυτή λείπει, κάνουμε τα πάντα για να την έχουμε.

Τα πράγματα, που συνεχώς σου συνιστούσα, να τα πράττεις και να τα στοχάζεσαι ξεχωρίζοντας τα ως θεμελιώδεις αρχές της ευτυχισμένης ζωής.

Αυτή την άγια στιγμή έρχεται η σωτηρία.

Αυτή την άγια στιγμή έρχεται η σωτηρία.

Αυτή την άγια στιγμή έρχεται η σωτηρία.

Πόση χαρά έχουμε σήμερα! Είναι μια ώρα ξεχωριστού εορτασμού. Γιατί η σημερινή μέρα φέρει την στιγμή της απελευθέρωσης στον σκοτεινιασμένο κόσμο. Η μέρα ήρθε που οι λύπες φεύγουν και ο πόνος τελειώνει. Η δόξα της σωτηρίας ανατέλλει σήμερα σε ένα κόσμο απελευθερωμένο. Αυτή είναι μια ώρα ελπίδας για αμέτρητα εκατομμύρια ανθρώπων. Θα ενώνονται μαζί σου καθώς τους συγχωρείς όλους. Διότι εγώ συγχωρούμαι από εσένα σήμερα.

 Έχουμε συγχωρέσει ο ένας τον άλλο τώρα, και επιτέλους έχουμε έρθει σε Σένα πάλι. Πατέρα, ο Υιός Σου, που ποτέ δεν έφυγε, επιστρέφει στον Ουρανό και στο σπίτι του. Πόσο χαρούμενοι είμαστε που η σωφροσύνη μας επανορθώνεται, και που θυμόμαστε ότι όλοι είμαστε ένα.

ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ - ΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ

ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ - ΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ

    Ένας αισιόδοξος ορίζει το παράθυρο σαν κάτι που επιτρέπει στο φως να περάσει μέσα . Ένας απαισιόδοξος το ορίζει σαν κάτι που λερώνεται και χρειάζεται πλύσιμο.

Αν δεν έχετε αποτυχίες στη ζωή σας, δεν έχετε ρισκάρει πολλά πράγματα.

  Δεν μπορεί κανείς να ανακαλύψει καινούργιες χώρες χωρίς να δεχτεί να χάσει την ορατότητα της στεριάς  για πολύ καιρό.

  Η μεγαλύτερη απόλαυση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που όλοι οι άλλοι λένε ότι δεν μπορείς να κάνεις.

  Το πρόβλημα είναι ότι αν δεν ρισκάρεις τίποτα ρισκάρεις περισσότερα.

  Μερικοί παραπονούνται ότι τα τριαντάφυλλα έχουν αγκάθια. Εγώ χαίρομαι που τα αγκάθια έχουν τριαντάφυλλα.

  Μακροχρόνια οι απαισιόδοξοι μπορεί να αποδειχθούν σωστοί αλλά στο μεταξύ και στην ίδια χρονική περίοδο, οι αισιόδοξοι έχουν ένα καλύτερο ταξίδι.

Μόνο το γέλιο δεν μπορεί να μολύνει η λογική σου!

Μόνο το γέλιο δεν μπορεί να μολύνει η λογική σου!

Αλλά έχεις και γι’ αυτό καβάντζα ερμηνειών -όπως και για Εκείνον που απλώς παίζει και γελά: "Είναι απλοϊκός! Ένας καλούλης απλοϊκός! Μάλλον χρειάζεται να τον διδάξω!" 

Όσο κρίνεις με την λογική σου και τα πολιτισμικά σου κριτήρια τον απ' αλλού φερμένο, δεν θα σου είναι ορατός πέρα από την ανθρώπινη του όψη! Αλλά και εκείνος θα σου φανερώνεται όπως τον αντιλαμβάνεσαι! Κατά κανόνα ως αντιπαθητικός καθρέφτης!

*

Μέχρι να κόψεις και το τελευταίο σχοινί που κρατάς -για την κάθε είδους "ασφάλεια" σου- αλήθεια δεν γνωρίζεις! Η πτήση στο υπάρχον Άγνωστο είναι προνόμιο των γενναίων! 

Θέλεις να σου αποκαλυφθεί ο Θεός! Μα δεν αντέχεις το volume του Υιού του ούτε στο ελάχιστο! Θες να μην πονάς! Μα αναζητάς πνευματικές ασπιρίνες! Γιατί ούτε καν ελπίζεις πως υπάρχει ζωή ατραυμάτιστη! 

''Αγαπάτε τους εχθρούς σας'' - Ανάλυση από τον Έμμετ Φοξ

''Αγαπάτε τους εχθρούς σας'' - Ανάλυση από τον Έμμετ Φοξ

Αγαπάτε τους εχθρούς σας, ευλογείτε εκείνους που σας καταριούνται, ευεργετείτε εκείνους που σας μισούν κ.ο.κ, προσεύχεστε για κείνους που σας κακομεταχειρίζονται και σας καταδιώκουν. 

Το θέμα μας είναι ξανά: «Το μίσος δεν σταματά με μίσος». Τώρα ο Ιησούς εκφράζει τη θεμελιώδη αυτή αλήθεια τόσο απλά και ξεκάθαρα, ώστε να τον κατανοεί κι ένα μικρό παιδί. Αντί να μισείτε κάποιον που φαίνεται πως είναι εχθρός σας — όπως σας υπαγορεύει το κατώτερο ένστικτό σας να κάνετε — αγαπήστε τον. Στις κατάρες ανταποδώστε ευλογίες και στο μίσος καλοσύνη. Προσεύχεστε για κείνους που σας καταδιώκουν. 

Ο Ιησούς τα είπε ξεκάθαρα όλα αυτά και για να γίνουν ακόμη πιο κατανοητά πρόσθεσε: «Αν ανταποκρίνεστε με αγάπη στην αγάπη τι το σπουδαίο κάνετε;» Ασφαλώς τίποτε, γιατί ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό. Αν θέλετε πράγματι να πραγματοποιήσετε πνευματική πρόοδο πρέπει να κάνετε περισσότερα. Πρέπει να απαλλαγείτε από κάθε μνησικακία και εχθρικότητα. Πρέπει να αλλάξετε τη νοητική σας κατάσταση έτσι ώστε να αντιλαμβάνεστε μέσα σας μόνο την ειρήνη και την αρμονία και να έχετε μια θετική διάθεση προς όλους τους ανθρώπους.

Δεν πρόκειται απλώς για την τελειότερη πρακτική, αλλά για τους λόγους οι οποίοι αποτελούν τα θεμέλια ολόκληρης της Επί του Όρους Ομιλίας` πρόκειται για το μοναδικό

τρόπο με τον οποίο μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε πρόοδο. 

-Δάσκαλε, τι είναι η αλήθεια;

-Δάσκαλε, τι είναι η αλήθεια;

-Δάσκαλε, τι είναι η αλήθεια;
-Να σου την περιγράψω έτσι απλά, δεν γίνεται. Αν στη σχηματοποιήσω μέσα σε λέξεις, αυτό, δεν θα είναι η αλήθεια, γιατί η αλήθεια είναι πέρα από τις λέξεις.
Να σου τη δείξω, πάλι δεν μπορώ. Τα μάτια, μόνο αυτό που μπορούν να δουν θα αγναντέψουν, και η αλήθεια είναι πέρα από εικόνες.
Να την αγγίξεις, όχι, δεν μπορείς. Είναι αερικό και ξεγλιστράει μέσα από τα δάκτυλα. Δεν θα εγκλωβιστεί στα χέρια σου, ούτε θα πάρει τη μορφή της παλάμης σου.
Σκέψου ένα υπέροχο, χρωματιστό ηλιοβασίλεμα. Αν το πάρω φωτογραφία και στο δείξω, θα δεις αυτό το ίδιο το ηλιοβασίλεμα; Όχι βέβαια, θα έχεις απλά μια καλή εικόνα του. Αν στο περιγράψω, θα έχεις την περιγραφή του, αλλά όχι το ηλιοβασίλεμα το ίδιο. Αν στο τραγουδήσω, ή στο εξυμνήσω, ίσως με τη φαντασία σου να το πλησιάσεις.
Έτσι γίνεται και με την αλήθεια. Οι αισθήσεις μας, είναι πολύ πεπερασμένες για να αντιληφτούν αυτό που υπάρχει. Αν τη νύχτα δεν βλέπεις, δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει τίποτα για να δεις.

Τι απομένει; Κάτι που δεν περιορίζεται από τις αισθήσεις μας.
Την αλήθεια, ή την βιώνεις, ή δεν την βιώνεις.
Αλλιώς, παραμένεις πολέμαρχος της δικής σου προσωπικής αλήθειας που έχεις αποκτήσει από τις πληροφορίες των αισθήσεών σου, η οποία βεβαίως ψέμα δεν είναι, επειδή και εσύ μέρος του όλου είσαι, αλλά θα λείπει πάντα ένα σημαντικό κομμάτι.
Αυτό που δεν φαίνεται μέσω των αισθήσεων.

Dimitris Nomikos

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ

Άλλαξε! Και ο κόσμος θα αλλάξει!

Άλλαξε! Και ο κόσμος θα αλλάξει!

"Εγώ" είναι το πλήθος των ψεμάτων σου! Κάθε φορά που επιβεβαιώνεις ένα από τα μικρά σου "εγώ" ψεύδεσαι! "Εγώ" μπορεί να πει μόνο όποιος γνωρίζει τον εαυτό του, όποιος είναι κύριος της ζωής του, όποιος έχει βούληση!

Παρατήρησε τον εαυτό σου! Ανακάλυψε ποιος είσαι!

Ο κόσμος είναι όπως τον ονειρεύεσαι! Είναι ένας καθρέπτης! Εκεί έξω βρίσκεις τον δικό σου κόσμο, τον κόσμο που έχτισες, που ονειρεύτηκες!

Έξω βρίσκεις εσένα! Πήγαινε να δεις ποιος είσαι! Θα ανακαλύψεις ότι οι άλλοι είναι η αντανάκλαση της εικόνας του ψέματος που έχεις μέσα σου, του συμβιβασμού, της άγνοιάς σου!

"Το νόημα της ζωής"

"Το νόημα της ζωής"

Βίκτορ Ε.Φρανκλ

«Mη σκοπεύετε στην επιτυχία- όσο πιο πολύ αποβλέπετε στην επιτυχία και την κάνετε στόχο σας , τόσο πιο πολύ πιθανόν είναι να ξαστοχήσετε. 

Γιατί η επιτυχία, όπως και η ευτυχία, δεν μπορούν να αναζητηθούν. 

Πρέπει να προκύψουν, και δεν προκύπτουν παρά μονάχα ως αθέλητο επακόλουθο της αφοσίωσης σας σε ένα σκοπό μεγαλύτερο από τον εαυτό σας ή ως υποπροϊον της παράδοσης σας σε έναν άνθρωπο άλλον από τον ίδιο τον εαυτό σας. 

Η ευτυχία πρέπει να συμβεί, και το ίδιο ισχύει και για την επιτυχία: πρέπει να την αφήνετε να συμβεί με το να μη νοιάζεστε γι αυτήν.

 Θέλω να ακούτε τι σας επιβάλλει η συνείδηση σας να κάνετε με την καλύτερη σας γνώση. 

Τότε θα ζήσετε για να δείτε ότι μακροπρόθεσμα,- μακροπρόθεσμα, λέω-η επιτυχία θα σας ακολουθήσει, ακριβώς γιατί είχατε πια ξεχάσει να τη σκέφτεστε.»

Βίκτορ Ε.Φρανκλ "Το νόημα της ζωής" Εκδ. Ψυχογιός

 antifono

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟ ΕΝΑΤΟ ΚΥΜΑ

Η πόρτα της αλλαγής ανοίγει μόνο από μέσα!

Η πόρτα της αλλαγής ανοίγει μόνο από μέσα!

Να είσαι κάποιος που κάνει τους άλλους να πιστέψουν στην καλοσύνη του ανθρώπου!

Να αγαπάς περισσότερο και να ανησυχείς λιγότερο!

*

Χρειάζομαι επειγόντως την ομορφιά ενός τριαντάφυλλου!

Έρχονται για να πάρουν ενέργεια, για να γεμίσουν τις μπαταρίες τους! Είναι όμως διατεθειμένοι να κάνουν το θαύμα της αγάπης που είναι υπέρβαση του "γνωστού"; Τι ζητούν τότε από έναν Οδηγό; 

Είναι τραγικοί εκείνοι που κράτησαν στα χέρια τους το χρυσό κλειδί της λύτρωσης και το πέταξαν αντικαθιστώντας το με θεωρίες του νου τους!

"Το Συμπόσιο των Επτά Σοφών"

"Το Συμπόσιο των Επτά Σοφών"

Στο απόσπασμα που θα ακολουθήσει, βλέπουμε την διαλεκτική αντιπαράθεση του βασιλιά της Αιγύπτου Άμασι με τον βασιλιά της Αιθιοπίας, η οποία τίθεται προς σχολιασμό στην πνευματική ελίτ της Ελλάδος στο συμπόσιο των Επτά Σοφών. Ο Νειλόξενος είναι ο απεσταλμένος του Αιγύπτιου βασιλιά, που διαβάζει και την επιστολή.

Ο Άμασις απευθύνεται κατά κύριον λόγον εις τον Βίαν, αλλά ζητά να αναγνωσθεί η επιστολή του μπροστά σε όλους, ώστε να έχει την καλύτερη δυνατή ωφέλεια.

********

Ο φίλος σου όμως, Άμασις, εδείχθη ημερώτερος και πνευματικώτερος εις παρόμοια προβλήματα· διότι εζήτησεν από αυτόν να του είπη, τί πράγμα είναι το αρχαιότατον και το ωραιότατον και το μέγιστον και το σοφώτατον και το γενικώτατον, και ωσαύτως μα τον Δία το ωφελιμώτατον και το βλαβερώτατον και το ισχυρότατον και το ευκολώτατον”.

“Απεκρίθη λοιπόν” ηρώτησεν ο Περίανδρος “και έλυσεν όλα αυτά τα προβλήματα;”

“Να έτσι” απήντησεν ο Νειλόξενος· “ακούσετε και κρίνετε σεις· διότι ο βασιλεύς αποδίδει μεγάλην σημασίαν αφ' ενός μεν να μη φανή ότι διαστρέφει τας αποκρίσεις, αφ' ετέρου δε, αν διέπραξεν ο αποκριθείς εις αυτάς κάποιον σφάλμα, να μη διαφύγη τούτο ανεξέλεγκτον. Θα σας τα αναγνώσω λοιπόν όπως ακριβώς απήντησε: